Spændingshovedpine

Skalden gør ondt? 
Det trækker ligesom fra panden over til nakken? 
Dødsømme skuldre som bare ikke skal røres ved?
Det hele er bare stressende og øv?
Så kan det være du har...

Spændingshovedpine

Den yderst dødelige hovedpineform "Spændingshovedpine" har fået et ry for at være enten en skraldespands diagnose eller noget som kan masseres væk. Og det kan det bare ikke!

Jeg har masseret mangt en patient igennem min uddannelsestid som har tropper op flere måneder i streg i håb om at de magiske hænder kunne kurere deres tunge hovede og mangt en gang har kuren lydt:

Find en måde at slappe af på. Selvom jeg er glad for pengene er det ikke massagen der rykker.

I min gamle støvede Sygdomslære-bog omtaler de spændingshovedpine under navnet "Psykomyogen hovedpine" og jeg må indrømme at det navn forklarer det meget bedre end spændingshovedpine.

Til dem som ikke har Googlet navnet endnu, er det en sammentrækning af Psyko->psyken og myo->muskler. Så man kan kalde det for psykotisk muskel hovedpine, men det lyder ikke så mainstream.

For de langsomme betyder dette at man ikke får eller kan slippe af med spændingshovedpine af at det gør avs i skuldrene. Der ligger ofte en form for stress eller lignende gemt.

Men hvordan kan man så se det er spændingshovedpine? Og hvad kan man gøre ved det?

Spændingshovedpine er defineret som:

• Hovedpinen er bilateralt (sidder i begge side af hovedet - Migræne sidder ofte kun i den ene side).
• Strammende eller pressende (Migræne mærkes mere pulserende)
• Kan vare 30 minutter til 7 dage.
• Forværres ikke af fysisk aktivitet (Migræne bliver forværret af fysisk aktivitet).
• Normalt ikke fonofobi (lydskræk), fotofobi (lysskræk) og kvalme - Kan dog forekomme i let grad. (Modsat migræne hvor der er fonofobi, fotofobi og kvalme)
• Hovedpinen kan fremprovokeres ved palpation af nakke og skuldre. Ved massage kan hovedpinen lettes i KORT periode. 

DANGER DANGER - Normal spændingshovedpine er på under 15 episoder per måned. Hvis man oplever mere episodisk spændingshovedpine kan det blive kronisk og er MEGET svært at komme af med igen!

Derfor er det utroligt vigtigt at få gjort noget ved det i opløbet, ellers står du altså med en hovedpineform som koster flere sygedage end migræne!

Spændingshovedpine kan behandles ved:

• Smertestillende (FØLG nu doseringen på de smertestillende! Ingen gider at have forgiftningshovedpine og JA det findes!)
• Afspænding eller mindfullness
• Thai Chi, Yoga, Qigong etc.
• Massage (Jeg vil anbefale fysiurgisk massage. Wellness massage spænder meget sjældent ud i muskulaturen eller udløser ophobede affaldsstoffer)
• Fysisk aktivitet (Jeg vil selv anbefale styrketræning fordi det kan udløse specifikke affaldsstoffer i skulderregionen - men alt aktivitet fungere)
• Formindsk kaffe og sukker forbruget (Det gisnes om at hypersensivitet kan forværre spændingshovedpine, så at øge stress-elementer gennem koffein og energi er bare dumt)

I sidste ende handler det om at kunne kigge lidt ind i sig selv og finde ud af hvad den udløsende faktor var. Det handler om at være ærlig overfor sig selv.

Oplever du hovedpine ofte? Måske er det på tide at gøre noget ved det!