30 Dage ned i kummen!

Sommeren er forbi, skolen er startet og antallet af 30-60-90 days challenges er stille og roligt blevet dræbt af den endegyldige sandhed. Jep. Når enden er god, smager slikket endnu bedre!

Sundheds flip... eller flop?

Jeg har før været lidt efter den vurdering af sundhed som jeg oplever på både blogs, mellem venner og når jeg træner hold og dette er egentlig mere en lille update på dette samt en lille langemand til det jeg vil kalde "temporary training" eller "event exercise".

Som jeg har talt om før, så kæmpede jeg lidt med at finde motivationen til at få trænet mig op til DHL - og et kønt syn blev det heller ikke -  men éen ting som jeg oplevede her, var noget jeg lidt frygtede ville ske.

Før jeg fortæller videre, vil jeg lige prøve at ligge parametrene for hvad jeg taler om. 

I et par år nu har der været en trend med at køre en træningsudfordring, hvor niveauet bliver graduerende højere fra dag til dag. Se selve idéen er egentlig meget smart. Folk tager udfordringen, træner og får en fornemmelse af belønning for at gennemføre den. At man fra disse kunne ønske mindre dag-til-dag øgning og mere uge-til-uge øgning er hvad det er. Det er mit ønske om at optimere alt for kroppen mere end sindet.

Det som jeg er negativ over, er måske det spørgsmål, som sjældent bliver spurgt (... eller jeg sjældent har hørt)

"Hvad så, når udfordringen er færdig? Hvad gør du så?"

For det er lige præcis det spørgsmål, som presser sig på, hver gang jeg hører om "30-day Batman Challenge", "60-day Rock Hard Booty Challenge" eller "90-day Abs of Adonis Challenge". Du har bevist overfor dig selv at du kan klare disse "ekstreme" øvelser eller gentagelser, så hvad gør du efter kroppen er begyndt at vænne sig til dem? Går du bare tilbage til at træne regelmæssig? Øger sværhedsgraden for at bygge på den ekstra styrke du har tilkæmpet dig? Eller.. gulp.. går tilbage til slet ikke at træne?
Hvilken forskel gør det at du nu har klaret en udfordring, hvis du ikke vedligeholder det?

Nu er der nok nogle af jer, hvor studenterhuen trykker, som sikkert sidder og tænker "Men det er jo noget vås? Man holder jo ikke kroppen ved lige efter en ironman eller et marathon. Man træner op til det, for så at lade kroppen restituere"

Ja man gør! Men når det er klaret, går man tilbage til at træne og forbedre sig!

Spørg de fleste som træner op til disse udfordringer. Langt størstedelen kommer igen næste år og samme størstedel har nok et håb om at forbedre deres tid! Og, for den sags skyld, hvem fanden træner op 1-2 måneder før en ironman og mener "Det skal nok gå!"?

Én af de sætninger jeg har hørt, og sagt, mest i sådanne udfordringstilfælde er "Jeg skulle nok havde brugt mere tid på at forberede mig". For det er netop det som ofte går op for mange der tager disse udfordringer. Det er sku hårdt. Det er meningen det skal være et bevis på at du kan klare det - og gerne bedre end sidste gang. Et godt resultat bygger på hårdt arbejde og et ønske om at blive endnu bedre næste gang.

Men tilbage til DHL. På de fem dage, som løbet tager pr. region, forventes det at ca én person får hjertestop. Fordi imellem så mange mennesker, osen af grill og folk på alle niveauer, sker det at én får presset sig for hårdt.

Men denne gang, på den ene dag, hvor jeg løb, skete der tre. Tre hjerteanfald på éen dag!

Finn Jansen, som er løbslæge ved maraton fortæller præcis om den tendens, som jeg selv frygter. 5 km er ikke langt, mange tror nok de sikkert kan tage det uden at træne op og/eller føler sig lidt pressede til det. link

Nu forventer jeg ikke at folk der tager 30-day challenges ligefrem kollapser af presset, men det er samme bås. Det er en udfordring der hurtigt kan påtages og ikke ligefrem tager super lang tid at klare. Men hvis man ikke er vant til at træne og man ikke bagefter har tænkt sig at holde træningen ved lige, så er det i bund og grund fuldkommen ligegyldig træning, som mere kan bruges som et samvittigheds-plaster end springbræt.

Så mit råd.. eller BØN er - hvis du føler for at tage en udfordring, om dette er Toughtest - Zombieløb - DHL løb - xx-Day Challenge eller noget helt tredje, BRUG DET. Brug at du har nogle faste rammer, om dette bare er for en tid. Brug udfordringen som en grund til enten at præ-træne op til det eller som et springbræt til at træne dig endnu bedre. Brug det som både et medium og et mål i stedet for et bump på vejen!

Prøv dette:
Life-long challenge - Keep your body happy.

TAK!